MỘT NGÀY NÊN DÙNG BAO NHIÊU MUỖNG WHEY PROTEIN LÀ ĐỦ?

Đây là một câu hỏi khá phổ biến của nhiều bạn, các bạn không biết dùng bao nhiêu muỗng Whey Protein là đủ. Khi bạn mua Whey Protein, người bán sẽ hướng dẫn bạn sử dụng 2 muỗng/ ngày, thật ra đó chỉ là ước lượng chung.

Một ngày bạn sử dụng bao nhiêu muỗng Whey Protein dựa trên 3 yếu tố:

- Tùy thuộc vào điều kiện kinh tế của mỗi người: 1 ngày 2 muỗng => 1 tháng bạn sẽ dùng trung bình 1 hủ Whey Protein 5lb (Giá Whey Protein 5lb dao động từ 1.350k đến 1.650k tùy loại) phù hợp với kinh tế số đông người Việt Nam). Ví dụ như: Pure Protein 2.5kg giá 1350k, dùng được 83 lần.

- Tùy thuộc vào cân nặng, chiều cao, mục tiêu hình thể.... của mỗi người.

- Lượng Protein của bạn cần nạp là bao nhiêu sau khi đã trừ ra lượng protein bạn đã ăn.

Nên dùng Whey Protein lúc nào là đúng?

- Whey Protein là một loại thực phẩm bổ sung protein cho cơ thể, đa số người sử dụng Whey Protein vào buổi sáng ngủ dậy và sau khi tập vì khi đó cơ thể cần protein và lúc đó cơ thể hấp thu tốt nhất.

- Nếu bạn là một người có kinh tế tốt hoặc những vận động viên thi đấu sẽ sử dụng thêm casein và Whey Protein trải dài.

- Casein là một loại Whey Protein hấp thu chậm 8 tiếng, sẽ bổ sung Protein cho cơ bắp lúc mình ngủ.

- Whey Protein trải dài là sự kết hợp giữa Whey Protein và Casein, vừa hấp thu nhanh, vừa hấp thu chậm sử dụng tốt như bữa ăn phụ hoặc dành cho những người thường xuyên ra ngoài và không có thời gian nạp Protein.

- Nếu người bình thường thì Whey Protein là đủ.

Loại nào tốt nhất?

- Không có loại nào là tốt nhất, mỗi loại có những ưu điểm riêng khác nhau tùy thuộc vào mục tiêu của bạn là đang xã hay đang siết và sự chênh lệch là không đáng kể.

- Môn thể hình là một môn thể thao đường dài vì vậy bạn nên chọn loại phù hợp với kinh tế của mình.

Nữ có cần dùng Whey Protein không? Nữ nên dùng loại nào??

- Có, nếu bạn không ăn đủ Protein thì nên sử dụng Whey Protein nếu có điều kiện.

- Whey Protein cũng như thịt, cá, trứng, sữa vì vậy bất cứ loại Whey Protein nào cũng phù hợp với nữ.